Здоровый образ жизни и безопасное поведение

Разработка норм здорового образа жизни, рекомендаций, которые могут помочь человеку сохранить свое здоровье входят в задачи особого направления медицины – валеологии. К сожалению, эти рекомендации часто имеют чрезмерно общий характер, в них не учитываются ни биологические, ни социально-психологические различия между людьми. Критика в адрес валеологии исходит не только от психологов, но и от врачей:

«Валеологическая модель из-за однообразия критериев имеет казарменный вид, что делает ее эмоционально непривлекательной… Здоровый образ жизни в принципе не может и не должен быть идентичным».

Тем не менее эмпирические данные подтверждают важность соблюдения многих валеологических норм. Как показало лонгитюдное исследование, проведенное в США, отказ от курения, незначительное потребление спиртного, нормальный сон, потребление в пищу продуктов с низким содержанием холестерина, регулярная физическая активность способствуют увеличению продолжительности жизни в среднем на десять лет.

Кроме того, необходимыми условиями сохранения здоровья являются регулярные обследования у врача (измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, маммография, стоматологический контроль и т.п.), использование средств индивидуальной защиты от СПИДа и венерических инфекций.

Следует отметить, что представления о здоровом образе жизни отличаются недостаточной определенностью не только в валеологии, но и в психологии. В современной научной литературе встречается несколько терминов, так или иначе характеризующих активность человека, влияющую на его здоровье:

• безопасное поведение (safety behavior);
• здоровое поведение (health behavior);
• «здоровый» стиль жизни (healthy life style);
• рискованное поведение (risk behavior);
• здоровый образ жизни.

Первые два понятия («безопасное» и «здоровое» поведение) используются в англоязычных источниках для обозначения произвольного поведения, направленного на снижение риска несчастных случаев, поддержание хорошего здоровья и предотвращение болезней.

Фактически они являются синонимами, хотя понятие «безопасное поведение» охватывает более широкий круг явлений: соблюдение правил дорожного движения, личной безопасности (как не стать жертвой преступления), защита от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Рискованное поведение – это поведение, осуществление которого представляет собой потенциальную угрозу здоровью и жизни человека. Например, превышение скорости, употребление наркотиков, курение и т.п. Обычно психологами рассматриваются отдельные виды безопасного поведения, а не их совокупность.

Понятие «жизненный стиль», напротив, подразумевает относительно стабильный, повторяющийся набор разнообразных видов активности, более или менее подконтрольных субъекту.

В отечественной литературе более распространен термин «здоровый образ жизни». В отличие от стиля жизни (в наибольшей степени зависящего от самого человека) характеристиками образа жизни являются также особенности внешней ситуации, которые воздействуют на индивида. Образ жизни, которого придерживается человек, не всегда зависит от его намерений.

Нетрудно сделать вывод, что наиболее реальной задачей психологии здоровья является выявление факторов, определяющих отдельные виды безопасного поведения, а не жизненный стиль или, тем более, образ жизни.

Ее решением и занималась психология здоровья первые несколько десятилетий с момента ее выделения в самостоятельное направление. В современной психологии здоровья используются два основных подхода, которые можно определить как количественный (когнитивный) и качественный (постмодернистский).